Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Zum Thema:

„Das Jetzt, dieser Augenblick, ist Dein Leben, diese Minute, dieser Tag, nicht der morgige“
Dr. Jon Kabat-Zinn (entwickelte das Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit/ MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction)

Kennen Sie das: Nach Feierabend im Berufsverkehr im Stau stehen, ungeduldig und entnervt…
Die Kasse im Supermarkt… eine Schlange durch den halben Laden…
Sicherlich – nervig… andererseits….
Eine gute Möglichkeit, eine Achtsamkeitsübung zu praktizieren und sich deutlich entspannter und gelassener zu fühlen.

Das Seminar „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ basiert auf dem systematischen Training der Achtsamkeit anhand verschiedener Übungen. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet Achtsamkeit - oder Aufmerksamkeit, den Augenblick bewusst zu erfassen, indem man seine Aufmerksamkeit vorsätzlich, also bewusst, auf Dinge richtet, über die man sonst nicht nachdenkt. Achtsamkeit bietet damit zugleich die Möglichkeit, aus dem Hamsterrad von pausenloser Geschäftigkeit und Stress auszusteigen und innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Die Forschung hat in vielen Studien gezeigt, dass ein Training dieser achtsamen Haltung bei zahlreichen körperlichen Erkrankungen und psychischen Störungen (vor allem bei stressbedingten Erkrankungen, Ängsten und Depressionen) heilsame Wirkungen hat. Aber auch Gesunde können Stress dadurch bedeutsam reduzieren, ihr Wohlbefinden erhöhen und der Gefahr des Ausbrennens (Burnout) vorbeugen.

Zielsetzung:

Ergänzend zu den Achtsamkeitsübungen bietet das Seminar Motivationsanstöße, das eigene Tun zu reflektieren und eingefahrene Verhaltensweisen zu verändern.

Die Inhalte auf einen Blick:

  • Achtsamkeitsübungen:
  • Achtsames Innehalten
  • Achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Achtsame Körperbewegungen
  • Achtsames Gehen
  • Selbstreflexion
  • Einzel- /Partner- und Gruppenarbeit

Zielgruppe:

Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter/innen aus allen Bereichen.

Was Sie noch wissen sollten:

Bitte wenn möglich eine Matte für den Body-Scan im Liegen mitbringen (sonst auch im Sitzen möglich).

Veranstaltungsort:

Hotel Pfeffermühle

Hotel Pfeffermühle, Frankfurter Str. 261, 57074 Siegen

Ihre Seminarleiterin:

Andrea Solms M.A., Hilchenbach

Anmeldeschluss:

26.11.2018


Dauer
Unterrichtszeiten
Kenn-Nr.
06.12.2018
(8 U.-Std.)
von 09:00 - 16:30 Uhr
 
s031843
Kosten:  245 € (zzgl. MwSt.) [291,55 € inkl. MwSt.]

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Ihre Ansprechpartnerin:

Silke Meffert
Silke Meffert

0271 89057-19 meffert@bbz-siegen.de